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Les comprendre plutôt que les subir

Une colère qui monte trop vite, une tristesse qui s’installe, des larmes qui arrivent sans prévenir, ou au contraire l’impression de ne plus rien ressentir : les émotions peuvent déborder, ou nous échapper. Elles ne sont ni un défaut, ni un signe de faiblesse. Elles nous disent quelque chose, et on peut apprendre à les écouter sans être submergé(e).

Ces signes vous parlent peut-être

  • Des réactions qui vous surprennent, ou que vous regrettez ensuite
  • Des émotions difficiles à nommer, ou difficiles à calmer
  • Une grande sensibilité à l’ambiance, aux mots ou au regard des autres
  • L’habitude de tout garder pour vous, jusqu’à ce que ça déborde
  • Des tensions dans le corps (gorge, ventre, poitrine) quand une émotion monte

Ce que la sophrologie peut vous apporter

Elle part du corps, qui est souvent le premier à signaler ce qui se passe. Grâce à des respirations, des mouvements doux et des visualisations, vous apprenez à repérer une émotion, à la laisser passer et à retrouver votre calme. Elle ne vous demande pas de les supprimer, mais de mieux vivre avec.

Comment se passe l’accompagnement

  1. Une première séance pour faire connaissance, comprendre ce que vous vivez et voir si la méthode vous convient.
  2. Des séances progressives, avec des exercices simples, sans rien à réussir ni à échouer. Il n’y a pas besoin d’être souple ni de savoir méditer.
  3. Un point régulier pour mesurer ce qui change et ajuster la suite.

Chaque séance dure entre 1 h et 1 h 15.

Important : la sophrologie n’est pas une psychothérapie. Si ce que vous vivez est très lourd ou dure depuis longtemps, un médecin ou un psychologue pourra vous accompagner, et nous pouvons travailler ensemble en parallèle. Si vous traversez une détresse profonde ou avez des idées noires, le 3114, numéro national de prévention du suicide, est joignable tous les jours à toute heure.

Questions fréquentes

Combien de séances faut-il ?
Nous commençons toujours par une première séance, pour faire connaissance et voir si la méthode vous convient. Si c’est le cas, vous choisissez ensuite l’une des deux formules, selon votre situation :
  • Accompagnement de 6 séances : la première séance en fait partie.
  • Accompagnement de 10 séances : la première séance en fait partie.
Si vous en ressentez ensuite le besoin, vous poursuivez à la séance.
Les séances peuvent-elles se faire en visio ?
Oui, pour tous les accompagnements. Vous pratiquez depuis chez vous, guidé(e) par ma voix, et nous avançons de la même façon qu’au cabinet.
Faut-il savoir parler de ce que je ressens ?
Non. Vous partagez ce que vous souhaitez, sans obligation. Les exercices se font avant tout par le corps et la respiration.
Est-ce remboursé ?
Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances. Rapprochez-vous de la vôtre pour connaître ses conditions.
Puis-je pleurer en séance ?
Bien sûr. Les émotions sont les bienvenues, dans un cadre bienveillant et sans jugement.

Rappel : je ne peux pas accompagner les personnes atteintes de schizophrénie ou de troubles dissociatifs. En savoir plus

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