Traverser un changement avec plus de sérénité

Ces signes vous parlent peut-être

• L’impression d’avoir perdu vos repères, ou de ne plus savoir où vous en êtes
• Une succession d’émotions : tristesse, colère, inquiétude, soulagement, parfois tout à la fois
• Des difficultés à vous projeter, ou à prendre des décisions
• De la fatigue, un sommeil perturbé, des tensions dans le corps
• Le sentiment de devoir « tenir » pour les autres, sans pouvoir vous poser

Ce que la sophrologie peut vous apporter

Elle ne change pas ce qui arrive, mais elle peut vous aider à le traverser. En vous apprenant à vous détendre, à vous recentrer et à accueillir ce que vous ressentez, elle vous permet de :

• retrouver des moments de calme dans une période agitée
• vous appuyer sur vos ressources et sur ce qui reste solide
• clarifier doucement ce que vous souhaitez pour la suite
• avancer à votre rythme, sans vous forcer

Comment se passe l’accompagnement

1. Une première séance pour faire connaissance, comprendre ce que vous traversez et voir si la méthode vous convient.
2. Des séances progressives, avec des exercices simples, sans rien à réussir ni à échouer. Il n’y a pas besoin d’être souple ni de savoir méditer.
3. Un point régulier pour voir où vous en êtes et ajuster la suite.

Chaque séance dure entre 1 h et 1 h 15.

Important : la sophrologie n’est pas une psychothérapie. Si la douleur est très lourde, un médecin ou un psychologue pourra vous accompagner, et nous pouvons travailler ensemble en parallèle. Si vous traversez une détresse profonde ou avez des idées noires, le 3114, numéro national de prévention du suicide, est joignable tous les jours à toute heure.

Questions fréquentes