La sophrologie, une méthode simple et concrète

Elle s’apprend. Ce que vous découvrez en séance, vous pouvez le refaire seul(e), chez vous, au travail ou dans les moments difficiles.

Ce qu’elle peut vous apporter

La sophrologie ne promet pas de miracle et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Elle peut en revanche vous aider à :

• relâcher les tensions du corps et ralentir le rythme mental
• mieux repérer et accueillir ce que vous ressentez
• retrouver des moments de calme et de clarté
• vous appuyer sur vos propres ressources dans les moments qui comptent

Comment se déroule une séance

1. L’échange : nous parlons de ce que vous vivez et de ce que vous souhaitez améliorer.
2. La pratique : je vous guide dans des exercices de respiration, de mouvement doux et de visualisation, debout ou assis(e), les yeux ouverts ou fermés, comme vous le souhaitez.
3. Le retour : vous me dites ce que vous avez ressenti, et nous choisissons ce que vous pouvez pratiquer entre deux séances.

Une séance dure entre 1 h et 1 h 15. Il n’y a pas besoin d’être souple ni de savoir méditer. Il n’y a rien à réussir, rien à échouer : vous pratiquez à votre façon, à votre rythme.

À qui s’adresse-t-elle ?

À toute personne qui souhaite mieux gérer son stress, ses émotions, son sommeil ou une période de vie difficile, quelle que soit sa condition physique. Si vous avez un doute lié à votre santé, parlez-en à votre médecin : la sophrologie peut se faire en complément de son suivi.

Questions fréquentes