Concentration, confiance et gestion de la pression

Ces situations vous parlent peut-être

• Le trac avant une compétition, ou la peur de mal faire
• Des difficultés à rester concentré(e) sur la durée
• Du mal à rebondir après une erreur ou une défaite
• Des hauts et des bas de motivation
• Une récupération difficile, avec des tensions ou un sommeil agité
• La pression de l’entourage, des résultats ou de soi-même

Ce que la sophrologie peut vous apporter

Elle ne remplace ni l’entraînement ni l’avis d’un médecin du sport, et elle ne garantit pas un résultat. Elle vous donne des outils pour :

• gérer le stress et les émotions avant, pendant et après l’effort
• améliorer votre concentration et vos repères sur le moment présent
• renforcer votre confiance en vous et en votre préparation
• entretenir votre motivation dans la durée
• mieux récupérer, en détendant le corps et en apaisant le mental
• vous préparer à l’avance grâce à la visualisation de votre geste ou de votre épreuve

Pour qui

Sportifs de tous niveaux, amateurs ou confirmés, pratiquants individuels ou en équipe. J’accompagne aussi les clubs et les associations sportives.

Comment se passe l’accompagnement individuel

1. Une première séance pour faire connaissance, comprendre votre sport, votre objectif et voir si la méthode vous convient.
2. Des séances progressives, avec des exercices simples, sans rien à réussir ni à échouer. Il n’y a pas besoin d’être souple ni de savoir méditer.
3. Un point régulier pour voir ce qui évolue et ajuster la suite, en lien avec votre calendrier de compétitions.

Chaque séance dure entre 1 h et 1 h 15.

Pour les clubs et les associations

Interventions auprès d’équipes ou de groupes de sportifs : gestion de la pression, cohésion, concentration. Le contenu est adapté à votre discipline et à votre calendrier, sur devis. Un formulaire de demande est disponible en bas de page.

Questions fréquentes