Vivre la grossesse et préparer la naissance plus sereinement

Ces signes vous parlent peut-être

• De l’appréhension à l’idée de l’accouchement, ou de la douleur
• Des inquiétudes qui reviennent sur le bébé, sur vous, sur la suite
• Un sommeil perturbé, de la fatigue, des tensions dans le corps
• Une envie de vous préparer, sans savoir comment
• Le besoin de prendre un temps pour vous, au milieu de tout ce qui se prépare

Ce que la sophrologie peut vous apporter

Elle accompagne le suivi de votre sage-femme ou de votre médecin, sans le remplacer. Elle peut vous aider à :

• vous détendre et apaiser vos inquiétudes pendant la grossesse
• apprendre des respirations et des exercices de relaxation pour le jour de l’accouchement
• visualiser la naissance avec plus de confiance
• préparer les premiers jours avec votre bébé : se poser, respirer, retrouver des repères
• vous appuyer sur vos ressources, à votre rythme

Comment se passe l’accompagnement

1. Une première séance pour faire connaissance, comprendre où vous en êtes et voir si la méthode vous convient.
2. Des séances progressives, avec des exercices simples, sans rien à réussir ni à échouer. Il n’y a pas besoin d’être souple ni de savoir méditer.
3. Un point régulier pour voir ce qui vous aide et ajuster la suite.

Chaque séance dure entre 1 h et 1 h 15.

Important : parlez de votre démarche à votre sage-femme ou à votre médecin, qui connaît votre grossesse. Si vous ressentez une inquiétude très forte, une tristesse qui s’installe ou un mal-être important, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme sans attendre. Si vous traversez une détresse profonde ou avez des idées noires, le 3114, numéro national de prévention du suicide, est joignable tous les jours à toute heure.

Questions fréquentes