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Faire de la place dans une tête qui n’arrête pas

Les listes à ne pas oublier, les décisions à prendre, les scénarios qui tournent la nuit : à force, la tête déborde. Cette charge est souvent invisible pour les autres, mais elle fatigue autant que le reste. Vous n’avez pas à tout porter seul(e), et il est possible d’alléger ce qui pèse.

Ces signes vous parlent peut-être

  • L’impression d’avoir mille choses en tête, sans pouvoir en poser une
  • Des pensées qui reviennent en boucle, surtout le soir ou la nuit
  • La difficulté à décrocher, même pendant les moments de repos
  • Une fatigue mentale, des oublis, un manque de clarté pour décider
  • Un sentiment de culpabilité, de ne jamais en faire assez

Ce que la sophrologie peut vous apporter

Elle propose des outils concrets pour descendre d’un cran : des respirations pour ralentir, des exercices pour détendre le corps, qui porte aussi cette charge, et des visualisations pour poser ce qui encombre. Ce n’est pas une baguette magique, mais ce sont des appuis que vous pouvez refaire seul(e), au quotidien.

Comment se passe l’accompagnement

  1. Une première séance pour faire connaissance, comprendre ce qui vous pèse et voir si la méthode vous convient.
  2. Des séances progressives, avec des exercices simples, sans rien à réussir ni à échouer. Il n’y a pas besoin d’être souple ni de savoir méditer.
  3. Un point régulier pour voir ce qui s’allège et ajuster la suite.

Chaque séance dure entre 1 h et 1 h 15.

Questions fréquentes

Combien de séances faut-il ?
Nous commençons toujours par une première séance, pour faire connaissance et voir si la méthode vous convient. Si c’est le cas, vous choisissez ensuite l’une des deux formules, selon votre situation :
  • Accompagnement de 6 séances : la première séance en fait partie.
  • Accompagnement de 10 séances : la première séance en fait partie.
Si vous en ressentez ensuite le besoin, vous poursuivez à la séance.
Les séances peuvent-elles se faire en visio ?
Oui, pour tous les accompagnements. Vous pratiquez depuis chez vous, guidé(e) par ma voix, et nous avançons de la même façon qu’au cabinet.
Mes pensées continuent de tourner pendant les exercices, est-ce normal ?
Oui, c’est même très courant. Il ne s’agit pas de faire taire le mental, mais d’apprendre à lui donner moins de place.
Est-ce remboursé ?
Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances. Rapprochez-vous de la vôtre pour connaître ses conditions.
La sophrologie peut-elle m’aider si je suis très organisé(e) ?
Oui. Cette charge touche souvent les personnes qui assurent tout, et les exercices s’adaptent à votre emploi du temps.

Rappel : je ne peux pas accompagner les personnes atteintes de schizophrénie ou de troubles dissociatifs. En savoir plus

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