Apaiser le corps pour calmer l’esprit

Ces signes vous parlent peut-être

• Une tension constante, des épaules ou une nuque contractées
• Une impression d’être toujours sous pression, de ne jamais pouvoir se poser
• Des pensées qui tournent, des inquiétudes qui reviennent
• Un sommeil agité ou une fatigue qui ne passe pas
• Des moments où l’angoisse monte d’un coup, sans prévenir

Ce que la sophrologie peut vous apporter

Des outils simples, que vous gardez : des respirations pour redescendre, des exercices pour détendre le corps, des visualisations pour vous recentrer. Ils ne suppriment pas les difficultés, mais ils peuvent vous aider à mieux les traverser.

Les crises d’angoisse

Une crise d’angoisse arrive vite, et elle fait peur. En séance, nous apprenons à reconnaître ses premiers signes et à vous donner des repères pour la traverser : ralentir la respiration, vous ancrer dans le moment présent, vous rassurer.

Important : si vous avez des symptômes que vous ne comprenez pas, comme une douleur dans la poitrine ou une difficulté à respirer, consultez d’abord un médecin. En cas d’urgence, appelez le 15 ou le 112. Si vous traversez une détresse profonde ou des idées noires, le 3114 (numéro national de prévention du suicide, joignable tous les jours à toute heure) est là pour vous écouter. La sophrologie accompagne et complète le suivi médical, elle ne le remplace pas.

Comment se passe l’accompagnement

1. Un premier rendez-vous pour faire connaissance, comprendre ce que vous vivez et définir ce que vous souhaitez.
2. Des séances progressives, adaptées à votre rythme, avec des exercices à refaire chez vous.
3. Un point régulier pour mesurer ce qui change et ajuster la suite.

Chaque séance dure entre 1 h et 1 h 15.

Questions fréquentes